In de winter verdienen onze voeten extra aandacht. Koude voeten komen veel voor en kunnen veroorzaakt worden door een slechte doorbloeding, te strakke schoenen of simpelweg een koude omgeving. Wanneer de temperatuur daalt, vernauwen de bloedvaten in de handen en voeten om warmte vast te houden. Hierdoor krijgen sommige mensen sneller last van koude voeten of zelfs wintertenen een vervelende, maar behandelbare klacht.

Wat zijn wintertenen (perniones)?

Wintertenen ontstaan door een combinatie van kou, vocht en een slechte doorbloeding. De kleine bloedvaatjes in de tenen reageren overgevoelig op temperatuurschommelingen. Hierdoor kunnen vervelende symptomen optreden, zoals:

• Jeuk en branderig gevoel: vooral op of onder de tenen, vaak bij het opwarmen.
• Verkleuring van de tenen: rood, paarsblauw of wit door slechte doorbloeding.
• Zwelling: de tenen kunnen dikker worden, wat het lopen ongemakkelijk maakt.
• Droge of gescheurde huid: vooral bij langdurige kou of herhaaldelijke klachten.

Hoe kun je wintertenen voorkomen?

Het belangrijkste is om de voeten warm én droog te houden. Beweging stimuleert de doorbloeding en beschermt de huid tegen kou. Als de voeten toch afkoelen, warm ze dan geleidelijk op niet met direct hete warmtebronnen, want dat kan juist extra schade veroorzaken.

• Warme sokken: Kies voor wollen of thermosokken. Wol is ademend, neemt vocht op en houdt warmte vast.
• Beweeg regelmatig: Kleine bewegingen van tenen en voeten houden de bloedsomloop actief.
• Laagjes kleding: Een warm lichaam helpt om de doorbloeding in de voeten op gang te houden.
• Droge schoenen en sokken: Voorkom vochtige voeten — natte schoenen koelen sneller af.
• Schoenen met dikke zool: Dit voorkomt kou vanuit de grond en zorgt voor betere isolatie.
• Voetmassage: Bevordert de doorbloeding, maar vermijd bij bevroren of pijnlijke tenen.
• Hydrateer je huid: Gebruik dagelijks een voedende voetcrème tegen uitdroging.
• Gezonde levensstijl: Niet roken, goed eten en voldoende bewegen houden je bloedvaten gezond.

Wanneer naar de podotherapeut?

Heb je regelmatig last van wintertenen, pijnlijke verkleuringen of koude voeten die niet verbeteren met warme sokken of beweging? Dan kan het verstandig zijn om een podotherapeut te bezoeken. Bij Podotherapie Rosien onderzoeken we de doorbloeding en huidconditie en geven we gericht advies om klachten te verminderen en herhaling te voorkomen.