Sinus Tarsi Syndroom

Klachten, oorzaken en behandeling

Pijn aan de buitenzijde van de enkel kan te maken hebben met het gebied dat sinus tarsi heet. De pijn voelt vaak zeurend of brandend en valt vooral op bij draaien van de voet of bij lopen op een ongelijke ondergrond. Ook kan je een gevoel van instabiliteit in de enkel ervaren.

Op deze pagina lees je wat de sinus tarsi is, hoe je de klachten herkent, welke oorzaken een rol kunnen spelen en hoe je stap voor stap toewerkt naar herstel.

Wat is de sinus tarsi

De sinus tarsi is een kleine holte tussen het hielbeen en het sprongbeen. Het sprongbeen is het bot dat het onderbeen met de voet verbindt. De sinus tarsi ligt aan de buitenzijde van de voet, net onder en iets voor de enkelknobbel.

In deze holte bevinden zich verschillende structuren die belangrijk zijn voor stabiliteit en beweging van de enkel. Denk hierbij aan bindweefselstructuren, zenuwen, bloedvaten en vetweefsel. Wanneer dit gebied geïrriteerd raakt, kan dat leiden tot pijn en instabiliteit in de enkel.

Hoe herken je de klachten

De klachten van een sinus tarsi syndroom bevinden zich meestal aan de buitenzijde van de enkel. De pijn kan wisselend aanwezig zijn en wordt vaak erger bij bepaalde bewegingen.

• Pijn aan de buitenzijde van de enkel
• Zeurende of brandende pijn
• Pijn bij draaien of kantelen van de voet
• Pijn bij lopen op een ongelijke ondergrond
• Een instabiel of onzeker gevoel in de enkel

In rust kunnen de klachten tijdelijk minder worden, maar bij belasting komen ze vaak weer terug.

Mogelijke oorzaken

Een sinus tarsi syndroom ontstaat meestal door een combinatie van factoren. Het gebied kan bijvoorbeeld geïrriteerd raken na een verstuiking van de enkel of door herhaalde overbelasting.

Veel voorkomende oorzaken zijn:

• Een enkelverzwikking of ander trauma
• Herhaalde overbelasting tijdens sport of wandelen
• Hypermobiliteit van de enkel
• Knikplatvoet
• Overpronatie tijdens het lopen
• Schoenen met weinig zijdelingse steun

Vaak is het een optelsom van factoren waardoor het gebied onvoldoende tijd krijgt om te herstellen.

Onderzoek en diagnose

Wanneer je klachten hebt aan de buitenzijde van de enkel kan een podotherapeut onderzoeken wat de oorzaak van de klachten is. Tijdens het onderzoek wordt gekeken naar:

• Welke bewegingen de pijn uitlokken
• De stand van de voet
• Het looppatroon
• Het type schoeisel dat je draagt

Het doel van het onderzoek is om te begrijpen waardoor het sinus tarsi gebied geïrriteerd raakt. Wanneer er aanwijzingen zijn voor andere oorzaken kan aanvullend onderzoek via de huisarts of specialist worden overwogen.

Behandeling stap voor stap

De behandeling van een sinus tarsi syndroom is meestal conservatief. Dat betekent dat eerst wordt gekeken naar het verminderen van belasting en het ondersteunen van het natuurlijke herstel.

Wat kun je zelf doen

Wanneer je klachten hebt die passen bij een sinus tarsi syndroom, kun je zelf al een aantal stappen nemen om het herstel te ondersteunen.

• Draag stabiele schoenen met goede zijdelingse steun
• Vermijd activiteiten die direct pijn veroorzaken
• Bouw wandel en sportactiviteiten rustig op
• Vermijd plotselinge draaibewegingen
• Let op signalen zoals napijn of toenemende stijfheid

Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Door de belasting geleidelijk op te bouwen geef je de weefsels de kans om te herstellen.

Behandeling bij Podo Rosien

Bij Podo Rosien kijken we verder dan alleen de pijnlijke plek. De podotherapeut onderzoekt het looppatroon, de voetstand en het schoeisel om de oorzaak van de klachten goed in kaart te brengen.

Op basis van dit onderzoek krijg je persoonlijk advies. Wanneer podotherapeutische zolen kunnen bijdragen aan het herstel, wordt dit tijdens het onderzoek besproken. Daarnaast krijg je duidelijke instructies om activiteiten weer verantwoord op te bouwen.

Veelgestelde vragen

Gaat een sinus tarsi syndroom vanzelf over?

Het lichaam heeft een zelfherstellend vermogen. In sommige gevallen verminderen klachten wanneer activiteiten tijdelijk worden aangepast en het gebied voldoende rust krijgt. Wanneer klachten blijven bestaan of erger worden is het verstandig om de klachten te laten onderzoeken.

Kan ik blijven sporten?

Sporten kan vaak wel, maar in aangepaste vorm. Vermijd bewegingen die direct pijn veroorzaken en bouw activiteiten geleidelijk op.

Helpen steunzolen altijd?

Steunzolen kunnen helpen wanneer de voetstand of belasting bijdragen aan de klachten. Tijdens het onderzoek beoordeelt de podotherapeut of dit in jouw situatie zinvol is.

Wanneer neem ik contact op?

Wanneer klachten langer dan enkele weken aanhouden of niet verbeteren met rust is het verstandig om een afspraak te maken. Zeker wanneer de klachten langer dan zes weken aanwezig zijn.