Sinus Tarsi Syndroom
Sinus Tarsi syndroom de oorzaken, symptomen en behandeling
Het Sinus Tarsi syndroom is een minder bekende, maar vervelende oorzaak van enkelpijn. Vooral de buitenkant van de enkel kan pijnlijk, instabiel of gevoelig aanvoelen. Gelukkig is deze aandoening goed te behandelen. In deze blog leggen we uit wat het is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.
Wat is het Sinus Tarsi syndroom?
De sinus tarsi is een smalle ruimte tussen twee voetbeentjes aan de buitenzijde van de enkel. Wanneer dit gebied geïrriteerd raakt door overbelasting, verkeerd looppatroon of trauma, kan het gaan ontsteken. Dat noemen we het Sinus Tarsi syndroom. De klachten kunnen aanhouden of terugkeren bij dagelijkse belasting.
Oorzaken van het Sinus Tarsi syndroom
- Verstuikte enkel: Trauma aan de enkel kan de sinus tarsi beschadigen of overbelasten.
- Overpronatie: Een afwijkende voetstand, zoals een ingezakte voetboog, zorgt voor extra druk op dit gebied.
- Verkeerd schoeisel: Slecht ondersteunende schoenen of schoenen die kanteling uitlokken kunnen de enkel overbelasten.
- Overbelasting: Bijvoorbeeld door intensief sporten of langdurig staan.
Symptomen van het Sinus Tarsi syndroom
- Pijn aan de buitenkant van de enkel, vooral bij lopen of staan
- Brandend of zeurend gevoel rond de enkel
- Pijn bij druk op het gebied van de sinus tarsi
- Instabiliteit of onzeker gevoel bij staan/lopen
- Beperkte beweeglijkheid van de enkel
In sommige gevallen wordt beeldvorming zoals een echo of MRI ingezet om andere oorzaken (zoals een scheurtje of breuk) uit te sluiten.
Behandeling van het Sinus Tarsi syndroom
Gelukkig is de behandeling meestal conservatief. Dat wil zeggen: zonder operatie. Afhankelijk van de oorzaak zijn dit de meest toegepaste behandelopties:
- Rust & belasting verminderen: Vermijd activiteiten die pijn uitlokken.
- Fysiotherapie: Gericht op mobiliteit, stabiliteit en spierversterking rond de enkel.
- Steunzolen op maat: Corrigeren de voetstand en verbeteren de drukverdeling.
- Schoenadvies: Goed passende, ondersteunende schoenen kunnen druk op het enkelgebied verlichten.
- Orthese of enkelbrace: Soms nodig om de enkel tijdelijk rust te geven.
Wat doet de podotherapeut?
De podotherapeut kijkt niet alleen naar je enkel, maar naar het totale looppatroon. Hoe staan je voeten, knieën, heupen? Waar zit de overbelasting precies? Op basis daarvan wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld, vaak inclusief op maat gemaakte steunzolen en schoenadvies.
Ook kan de podotherapeut oefeningen en mobilisatietechnieken meegeven, en overleggen met de fysiotherapeut als er instabiliteit of krachtverlies is.
Let op: Hoe langer je met klachten rondloopt, hoe langer het herstel meestal duurt. Wacht dus niet te lang met hulp inschakelen.
Voorkomen is beter dan genezen
- Draag goed passende schoenen, vooral bij sporten of langdurig staan
- Laat je looppatroon controleren als je vaak klachten hebt
- Versterk je voet- en enkelspieren met gerichte oefeningen
- Gebruik indien nodig steunzolen om overpronatie te corrigeren
Veelgestelde vragen over het Sinus Tarsi syndroom
Waar zit de pijn bij Sinus Tarsi syndroom?
De pijn zit meestal aan de buitenzijde van de enkel, net onder het enkelbotje. Het voelt scherp, branderig of zeurend aan.
Is het Sinus Tarsi syndroom blijvend?
In de meeste gevallen niet. Met een goede behandeling herstellen de klachten volledig, al kan het enkele weken tot maanden duren.
Kan ik blijven sporten met dit syndroom?
Afhankelijk van de ernst. Vaak moet je tijdelijk rust nemen, maar met begeleiding kun je meestal weer verantwoord opbouwen.
Wat doet een podotherapeut bij dit syndroom?
Die onderzoekt de oorzaak van de overbelasting en biedt oplossingen zoals steunzolen, schoenadvies en samenwerking met andere behandelaars.
